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拥有一个小肚腩是很影响整体美观的，怎样减肚子上的赘肉，也一直受到人们的关注，其实子并不难，1850美修美人腰代工，掌握一些基本的瘦腹法，人人都可以拥有一个平坦的腹部。近来网上很流行揉肚子减肥，这种方法有效吗？

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肚皮是女生比较容易堆积脂肪的地方，那么怎样才能把小肚皮减下来呢？怎样减小腹上的肉才有效？以下就是小编收集整理的相关信息和资料，小伙伴们跟着小编一起来看看！

步：面朝下，平躺在床上或垫子上，上半身慢慢抬高，头部尽量向上，双手置于胸前边缘，肩胛用力向下推。两秒钟之后再慢慢地趴下来。这种运动不仅对瘦腹部很有帮助，而且能使身体感觉很放松。

第二步：侧卧在床上或垫子上，双手放在脑后，然后慢慢打开双臂肘部，同时向上慢慢抬起双腿，保持此动作2秒钟，放松身体，换一侧继续重复动作。怎样减小腹上的肉才有效

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它能够提升你的运动效率，你不动，它动。你动，它助力你做双倍功，效果加倍，同时还能加速，紧致线条，帮助塑形美体。

　　那么，EMS真的有用吗？是智商税吗？穿上运动效果真的那么好吗？不要怀疑，这一切都是有大量科学论证证明的。

　一篇名为《肌肉电刺激和传统训练对普通减重人群身体成分的影响》研究结果显示：

　　使用EMS健身方法的受试人员，在体重、体脂肪、BMI、体脂率、腰臀比等健康数据上都有显著降低，还有效地提升了基础代谢。[

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　还有一项可喜可贺的消息就是，本次研究中发现：对于超重减肥人群来说，肌肉电刺激训练相较传统训练，能够显著降低体重和体脂率，1850美修美人腰加工厂，起到减重和减肥的效果，同时提高基础代谢，汕尾1850美修美人腰，有利于实现目标[5]。

　　并且，由于EMS训练时间短，效果明显，所以对想要减肥的超重人群来说，比正常健身更容易坚持。

肌肉电刺激和传统训练对普通减重人群身体成分的影响▲

　　另外，在2005年一项实验中，科研人员针对EMS对腹部的力量耐力与围度的改变，进行了一场为期8周的实验。

　　实验结果显示，相较于单纯的常规训练组，参与了穿戴EMS设备的实验组人员，腹部力量上升了58%，腹部肌肉耐力上升，腰围下降3.5cm。[3]

　　同时，该组所有参与者的腹部也变得更加紧实，体态也更加挺拔。

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4、调节

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